Desarrollo Personal para Mujeres que quieren cuidarse, conocerse mejor a si mismas, despertar su creatividad y mejorar la conexión con su cuerpo.

Fusiono diferentes disciplinas, herramientas y recursos para:

Conocerte mejor a ti misma.
Conectar con tu cuerpo y conocer tu mente.
Manejar el estrés y la ansiedad y gestionar tus emociones.

Me gustaría hacerte llegar esta potente visualización para que puedas dedicarte tus primeros instantes de conexión contigo misma.

¿Comenzamos juntas este viaje de Autocuidado?

CAJETÍN DE SUSCRIPCIÓN

Rellena tus datos para que te envíe tu visualización:

Descubre los recursos prácticos de mi Método Respirarte, no esperes teorías, vamos directamente a la práctica, a experimentar:

  •  Maneja el estrés y la ansiedad
  • Conoce los beneficios del autocuidado.
  • Conecta con tu cuerpo desde el movimiento a la quietud.
  • Gestiona y expresa tus emociones.
  • Encuentra armonía y bienestar en tu interior.
  • Despierta y potencia tu creatividad.
  • Conócete a ti misma
 
MIRANDO AL MAR

Sé que se siente en esos días en los que aprieta el miedo y pesa la incertidumbre, y quiero decirte que no estás sola, todas lo sentimos y juntas podemos lograrlo, la vulnerabilidad será nuestra fortaleza.

¿Qué recursos contiene el Método Respirarte©?

LEYENDO SONRISA
  • Conexión con tu cuerpo, a través de Yoga y Movimiento Terapéutico.
  • Técnicas de Relajación
  • Terapias Expresivas 
  • Técnicas de control de la respiración
  • Mindfulness y Gestión emocional
  • Meditación guiada 
  • Visualización creativa
  • Cultivar hábitos saludables
  • Inspiraciones para el Autocuidado.

¿Cómo lo vamos a hacer?

Si escoges las sesiones personalizadas online las adapto a tu medida, según tu necesidad, fusionando las siguientes técnicas y/o disciplinas, o bien escogiendo la que más te acople:

YOGA

ASANA DE PIE

TÉCNICAS DE RELAX

RELAX CUENCO VELAOK

MINDFULNESS Y GESTIÓN EMOCIONAL

MEDITA RELAX

TÉCNICAS DE CONTROL DE LA RESPIRACIÓN

resppirar

INSPIRACIONES PARA TU AUTOCUIDADO

HOJA FLOTANDO EN EL AGUA ZEN

TERAPIAS EXPRESIVAS

ESCRITURA CREATIVA
  • En este espacio virtual NO VAS A ENCONTRAR: clases grupales de Yoga online, y de momento tampoco Coaching ni terapia.
  • SI VAS A ENCONTRAR: Herramientas para gestionar el estrés y la ansiedad, expresar tus emociones, de autoconocimiento y autocuidado,y para conectar con tu cuerpo, fomentar hábitos saludables a nivel mental, físico, emocional y espiritual y potenciar tu creatividad.  
  • ¿Cómo? Exclusivamente Online, a través de sesiones personalizadas o programas online compuestos por  AUDIOSVIDEOS y materiales inspiradores para que dispongas de ellos a tu ritmo, sin horarios y en cualquier espacio.

¿Qué servicios te ofrezco?

MANDALA AMARILLO

SESIONES INDIVIDUALES ONLINE

 

Sesiones a tu medida
1ª Sesión con valoración gratuita con una Duración 30 minutos
¿Comenzamos conociéndonos a través de Zoom? 

Con Audios, Videos y contenidos inspiradores

A tu ritmo

Sin horarios o con ellos, tú eliges

Con acompañamiento o a tu aire

En cualquier momento y en cualquier espacio

MANDALA MORADO

CURSOS ONLINE

Próximamente

Siento que estamos en un momento en el que el apoyo entre mujeres nos ayuda a crecer, acompañar nuestra vulnerabilidad nos hace más fuertes, es importante en este momento ser independientes y al mismo tiempo permanecer unidas.

¿Quieres saber lo que opinan de mi?

PILAR MORA

«Siempre he querido aprender a meditar, pero no sabía cómo. Con Mara, conecté desde el primer momento. Transmite tanta calma y disfruta tanto de su trabajo que es inevitable no contagiarse de esa gran fuerza interna y energía positiva que posee. Cuando acabas sus clases siempre tienes una sonrisa en la cara y te quedas con ganas de más.

Gracias a Mara he aprendido a meditar, a descubrir mis fortalezas internas, a respirar y a prepararme mentalmente para enfrentarme a situaciones difíciles. Sus videos durante el confinamiento me han ayudado a llevarlo mejor. No he dudado ni un momento en auto regalarme el curso de mindfulness y autocuidado. Ha sido la mejor manera de empezar este año. Gracias Mara por haberte cruzado en mi camino».

 

 

 

Pilar Mora (Valencia)

foto jessica

«Antes de nada decir que desde el primer momento que conocí a Mara su voz ya me transmitió un estado de paz y calma maravilloso, desde ese momento la he seguido y he realizado alguna meditación online y todas y cada una de ellas me han encantado, me han transmitido mucho y como digo su voz es clave en que así sea y como ella juega con la entonación te va llegando muy dentro y ayuda a estar en ese estado de paz. En cuanto vi que sacaba la opción del autocuidado con una misma junto a la meditación, yoga, mindfulness, etc. no dudé ni un momento en auto regalármelo a mí y regalárselo a mi madre. Tras esta experiencia puedo decir que a nivel interno me ha gustado mucho ya que se ha ido adaptando en cada sesión a mi y a cómo estaba mi cuerpo y mi mente y tras finalizar, aparte de sentir pena porque quería más, puedo decir que ha cumplido y yo junto a ella mi autocuidado al 100% sintiendo esos pequeños cambios en mi que me van ayudando cada día. Decirle gracias por su esfuerzo, por su voz, por sus clases y por su forma de ser. La recomiendo sin duda alguna».

 

 

Jessica Requena Agulló (Valencia)

foto paqui

“Llevo realizando talleres con Mara desde hace 6 años. Todos ellos han sido diferentes y muy valiosos para mi bienestar personal y profesional. Soy profesora de secundaria y las vivencias compartidas, técnicas aprendidas en el grupo de trabajo me han permitido crecer en creatividad, conocer más sobre mí y sobre todo darme cuenta de la importancia del trabajo del control del estrés y mindfulness para mejorar el trabajo con el alumnado en el aula. Asimismo, el trabajo corporal llevado a cabo en los talleres es de una ayuda inmensa para eliminar tensiones y rigideces de todo tipo. Muchas gracias por tu trabajo presencial y online Mara.”

 

 

 

Paqui Grimaldo (Valencia)

carmen soto

Los talleres de Mara, han sido un gran alivio semanal a la carga mental que suponía el trabajo. Sus dinámicas, en las que nos implicaba a mover la energía corporal, eran completadas con partes más meditativas guiadas que acababan transmitiendo una gran paz y serenidad. El tono de su voz, sus palabras, la credibilidad que transmite al grupo han sido fundamentales para disfrutar del cuidado personal que, en definitiva, era el objetivo a conseguir. Personalmente llevo muchos años vinculada al yoga y la meditación. Intento ponerlo en práctica también con mis alumnos en el aula y las clases de Mara han sido fuente de inspiración continua. Un auténtico placer haber contado con ella, incluso durante el confinamiento sus vídeos ayudaron a sobrellevar momentos duros en muchas ocasiones. Profundamente agradecida con el trabajo que ha hecho con nosotras, ojalá se pueda continuar.

 

 

 

Carmen Soto (Valencia)

helena

Conocí a Mara a través de mi madre, ella era alumna suya y siempre que llegaba a casa me decía »es que te quedas como nueva física y mentalmente por la paz y conexión que transmite con las personas». Así que decidí tener sesiones personalizadas con ella, y justo fue en una época de mi vida en la que no lo sabía pero lo necesitaba más que nada, y me ha ayudado hasta el día de hoy.  Las clases de yoga fueron una desconexión-conexión brutal tanto física como mentalmente. Para mi conocer a Mara ha sido un chute de motivación y empoderamiento. El poder aprender de ella, de la pasión que tiene hacia su trabajo, de su dedicación, y atención, y el haberme descubierto una nueva forma de canalizar mis emociones han sido unas enseñanzas a nivel personal que me van a acompañar siempre, y que me han hecho reflexionar sobre quien quiero ser y como.

 

 

Helena Savi (Holanda)

foto elena

 

“Me encanta esta mujer…. fue profesora para profes en el instituto en que trabajé en Aldaia (Valencia) estos dos últimos años, aunque llevaba con ellos muchos años más. Sus talleres eran una maravilla ya que eran una mezcla de técnicas de respiración, dinámica de grupos, meditaciones, estiramientos, Yoga…salía como nueva de sus clases ( a veces entrábamos muy tocados de estar toda la mañana peleando con adolescentes) Sólo su voz transmitía paz y confianza, sabía que ese era mi ratito para relajarme y sentir”.

 

Elena Adelantado Aparicio (Turquía)

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